济南正规精神科医院-重磅公布！如何控制情绪

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　　偶尔愤怒也不是坏事。因为人在生活中难免会遇到一些愤怒的事情，但是如果你长时间压抑自己，不爆发愤怒，会对你造成很大的伤害，比如打击你的自尊心，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。如何控制情绪，摆脱这个不好的脾气？

　　1：检查压力。你有压力吗？有时候不好的情绪是压力太大造成的。如果你是这样，你可以把让你有压力的问题按轻重缓急列出来，每天解决一个。比如生活中的每一件事我都尽力去做，我会觉得压力很大。然而，一旦我只解决了生活中的这一方面，我的压力马上就降低了。

　　2：重新定位。当你想发脾气的时候，你要把注意力转移到事情上，思考事情如何才能有效解决，把注意力放在解决事情上，而不是放在当时的感受上。专注于情绪只会让事情更难处理或者拖延。

　　3：意识控制：当愤愤不平的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示：“不要生气，会伤害身体的”。一个有修养的人，一般都能自控。

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