济南治疗精神病医院（排名分析）什么样的行为容易引起焦虑

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　　很多人都有过焦虑，但很多时候我们并没有发现自己处于焦虑状态，也不知道是什么原因导致了焦虑。长期焦虑还可能引起焦虑症。什么样的行为容易引起焦虑？

　　1：因为平时上班，很多人压力很大，紧张一天。如果他们待在家里，不利于压力的释放和情绪的流动。经常运动可以调节人的情绪，运动可以减轻压力，大脑释放多巴胺这种快乐因子，身心体验会更加愉悦！

　　2：古人云：“借酒消愁更愁。”嗜酒者小脑神经受到了麻痹，导致意志、行为、认知出现问题。在酒精的刺激下，很容易失控地发脾气和焦虑。

　　3：整天看负面新闻。实时新闻报道具有助推作用，尤其是在重大突发事件期间。大部分突发新闻聚焦疫情、暴力、战争、愤怒，往往让人恐慌。建议每天从正规渠道查一两次新闻就够了。

　　4：不能从饮食中获得足够的营养，尤其是B族维生素，会破坏心情，使人无缘无故地感到焦虑。研究表明，缺乏肉类、绿叶蔬菜、水果、坚果和鸡蛋的饮食会导致焦虑和易怒。

　　5：压抑情绪宣泄，刻意回避烦恼，会让人焦虑，压抑情绪会使压力内化，对身心健康产生负面影响。你越是逃避，事情就会变得越糟。通过采用积极的方法来处理压力事件，我们可以增强控制它们的能力。

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