济南精神科好的医院-十强公开！哪些习惯会影响睡眠

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　　如果晚上能睡个好觉，第二天应该会感觉神清气爽，工作效率更高，而不是整天昏昏欲睡或者昏昏欲睡。有哪些不健康的睡眠习惯？

　　1：睡前吃得太多，相当于让胃加班，不仅增加了胃的负担，引起腹胀、消化不良等问题，还会刺激电脑使大脑更加兴奋，从而减少睡意，更难入睡。

　　2：熬夜使交感神经在晚上保持兴奋状态，白天就会疲劳，使人记忆力下降，注意力难以集中。长期熬夜，人的内分泌和神经系统会失衡，使得皮肤干燥，失去弹性和光泽。

　　3：现在很多人习惯睡前用手机看新闻、聊天、看短视频，容易兴奋，导致失眠。睡前使用手机的时间越长 ，越容易延迟入睡，减少睡眠总时间，睡眠质量越差。睡前看手机导致失眠的原因可能也和手机屏幕上的蓝光有关。夜间使用蓝光手机者会减少睡意，从而影响睡眠质量。

　　4：有的人生气后喜欢睡觉来逃避，有的人睡觉前喜欢想白天让自己不开心的事情，以至于带着不好的情绪入睡，久而久之就容易失眠或睡不安稳。

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