济南精神科医院哪家好-“医疗建议”睡眠不好的可能原因有哪些

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　　睡眠质量质量的好坏关系到健康，但世界上有27%的人存在睡眠问题，不仅容易影响神经系统的健康，还会加快衰老的步伐，增加患各种疾病的几率。所以要了解睡眠不好的原因，做好预防。

　　睡眠不好的可能原因有哪些？

　　1：习惯性看表，有些人半夜醒来后会忍不住看表。这种行为会不自觉地造成沉重的心理负担，甚至导致失眠。

　　2：如果白天发生的事情超出了心理承受范围，人就会产生焦虑感和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，于是人就会在恐慌和焦虑中入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，而不是进入深度睡眠，会通过做噩梦来发泄恐惧。

　　3：与精神压力有关。因为他们总是处于失眠状态，会增加精神压力，尤其是有心脏神经官能症的人。当他们紧张时，他们的心率会增加，他们会心悸。在医生的指导下，这些人可以选择安神药物服用。

　　4：睡前不能做剧烈运动，但可以闭上眼睛抒发不良情绪。睡前还可以喝点百合汤或者热牛奶，可以缓解紧张情绪，提高睡眠质量。不要给自己太多的负面情绪，也不要过度焦虑和紧张。睡觉前可以听音乐或者看书，不能趴着睡或者蒙着头睡。睡前少吃油腻、高脂、辛辣食物，以免打扰睡眠。

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