济南精神心理医院排名前列-心理科：经常焦虑怎么办

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　　我们现代人很容易陷入一种对未来的焦虑。现实的生存压力和对未来的不确定性会造成这种焦虑。一直在焦虑未来的生活，怎么办？

　　1：承认焦虑的存在。人的情绪是多变的，随着时间、空间、环境的变化，情绪也会随之变化。喜怒哀乐常有，焦虑是情绪体验之一，所以正常出现并不奇怪，只要不是一直存在。让心安定下来，焦虑自然就消失了。

　　2：制定一个计划：一个计划可以帮助你在未来的情况下感到更加自信和掌控。制定计划可以让你感觉更有准备。

　　3：寻求帮助：如果你的焦虑影响了你的日常生活，你可以寻求专业的帮助。心理疗法、药物或其他支持都可能有助于你缓解焦虑。

　　4：学会忍受不确定性是控制焦虑的重要一环。无论你对未来做了多么充分的准备，都必然会有不确定和不可控的事情。你越能接受这个事实，你就越容易应对突发事件。

　　5：让自己平静下来，转移注意力，戴上耳机，边走边听，关注一个喜欢的专栏，学习别人的思维模式。

　　6：不要太着急，太焦虑。即使在黑暗中，抬头也能看到星空。天空永远明媚，阳光普照万里。如果你错过了日落，请记得满天仍有星辰。不好的事迟早会过去，太阳还是会照常升起。

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