济南精神病治疗医院-医院排名：出现焦虑症状怎么办

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　　预期性焦虑是指对某些危险或不幸事件的担忧，这些事件可能发生在未来，这是不可预测的。其担心和烦恼程度与现实不相称。这是一种心理障碍。

　　出现了预期焦虑症的症状后，我们该怎么办？

　　1：当你想做的事情离你的可控范围越远，你的焦虑就会越严重。因此，要解决预期的焦虑，其实就是学会处理安全边界的关系。你需要接触生活中安全区以外的事情，并允许你所做的事情存在不可控因素。

　　2：我们应该注意尽可能减少自我关注，丰富我们的生活，用其他事情来转移我们的注意力，比如运动和音乐。要克服预期焦虑症的症状，还需要增强自信心，用成功的经验激励自己，凡事都要考虑好处。

　　3：当我们意识到自己提前感到焦虑，伴随着一些负面的想法和灾难性的思维时，我们可以尝试用积极乐观的思维来代替。比如我在考场上强迫发作考试考不好考砸了怎么办，那么我们可以鼓励自己，我会考得很好。我已经复习得很好了。我只需要尽我所能就好了，用积极乐观的思维帮助自己。

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