济南精神科好的医院-“健康专栏”睡眠对人的好处

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　　你有没有这样的感觉：晚上熬夜睡眠不足会让你第二天脾气暴躁，随着时间的推移，睡眠不足可能会让你心情混乱。研究表明，定期保持高质量的睡眠有助于改善从血糖到运动的各种问题。让我们来看看睡眠的好处。

　　1：睡眠不足会导致疲劳，也会影响身体机能。充足的睡眠有助于提高体力，减少运动时的疲劳。更好的能量和更好的体力有助于提高运动能力。

　　2：保护大脑：睡眠不足的人往往表现为易怒、兴奋或精神萎靡、记忆力减退等。长期缺乏睡眠会导致幻觉。睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，工作效率高。这是因为大脑在睡眠中的氧气消耗大大减少，有利于脑细胞的能量储存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　3：促进生长发育：睡眠与孩子的生长发育密切相关。婴儿出生后很长一段时间，大脑继续发育。这个过程离不开睡眠。而且孩子在睡眠状态下的生长速度增加很快，因为血浆生长激素在睡眠期可以持续几个小时保持在更高的水平。因此，应确保孩子有足够的睡眠，以确保他们的生长发育。

　　4：睡眠不仅对我们的健康有好处，对我们的心理也有好处。睡眠让人感到放松和平静，让大脑皮层得到休息，否则它将过度使用并变得过度敏感。睡眠也使神经递质水平正常，神经递质是大脑平衡情绪所必需的化学物质。

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