济南精神心理医院排名发布-（新闻速递）为什么会经常失眠

　　济南精神心理医院排名发布-（新闻速递）为什么会经常失眠，1.济南精神病医院，2.济南专业精神科医院，3.济南专业精神病医院，济南远大中医脑康医院专业治疗抑郁症、焦虑症、失眠症、强迫症、躁狂症、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病，用专业的态度和精湛的医术让众多患者获得了康复。院内所有医护人员富有同情心和爱心，对待所有患者一视同仁。正因为医院始终坚持患者至上的服务理念，才在众多患者心目中树立了良好形象和口碑。

　　我们经常会遇到这样的现象。我们明明觉得特别困，却根本睡不着。我们心理上还是会感到莫名的烦躁。我们越烦躁，就越睡不着，从而形成恶性循环。那么为什么我们经常失眠呢？

　　1：急性或慢性焦虑；急性或慢性抑郁；睡觉的时候，在考虑一些问题。丢不开，放不下。经常担心睡不着。这种担心妨碍入睡。有些人害怕黑暗，害怕噩梦，害怕睡觉后醒不过来等等。任何原因导致的睡前过度兴奋都会阻碍入睡。

　　2：无论是女性朋友还是男性朋友，更年期都会有或重或轻的更年期综合

　　症。如果不及时关注和改善，晚上的睡眠质量会越来越差。

　　3：如果你经常在睡觉前做一些让你兴奋的事情，很容易在睡觉时不容易入睡。这主要是因为睡前过于兴奋，会使大脑中枢神经系统处于兴奋状态。在这种情况下，睡觉很容易阻止大脑安静或多梦。

　　4：长期熬夜是人们在工作和家庭琐事中经常面临的问题。如果他们不熬夜，他们就不能完成工作，他们的家庭问题也不会得到解决。真的很无奈。也有很多人喜欢熬夜娱乐。无论哪种方式，从长远来看，生物钟自然会被这些活动打乱。当人体的生物钟长时间处于紊乱状态时，人体就会失眠。

　　快速入睡的方法有：

　　1：睡前尽量放松，不要胡思乱想，自我放松。

　　2：其次，睡前避免从事兴奋性活动，如看兴奋性电影、电视剧或书籍、听兴奋性音乐、喝兴奋性饮料等。

　　3：睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便，防止多次起夜消耗睡意。

　　4：睡前可以喝少量的牛奶，这样可以帮助你快速入睡。

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